Långintervall

Långintervallar betraktar jag som intervaller från 500m/2 minuter och längre. Du kan självklart välja om du vill köra efter tid eller sträcka. Vanliga träningspass är 6-10x1000m eller varför inte 3-4x2000m. Vila 45-90s, jogg- eller ståvila, eller upp emot 2 minuter om du vill ha riktigt kvalitativa intervaller.